おいしっ！（８日目）
ダイエット８日目。
昼に起きる（今まで筋肉痛で起きれないと思っていたけど、ただの寝過ぎが確定💧）
冷蔵庫に昨日のケンタッキーに入ってたビスケットが残ってた・・
結構このビスケットが美味しい美味しいって話聞くけど、昔食べた時はモサモサしていた記憶があって何年も食べてなかった。
いつもなら甘い物は相方が食べるけど
もう帰って居ないしで、しょうがなしに食べる。
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クロワッサンよりのホットケーキみたい( ´∀｀)･:*
早速、通販で同じものが購入できないか検索・・
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ケンタッキーフライドチキン 特製ハニーメイプルボトル 230g 【ファン待望!!ボトルになって登場!!】
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なるほど・ビスケットにかけるメープルシロップはある・・と( ´∀｀)ﾌﾑ
ビスケットは・・？？
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これが一番近いかな
セブンでも近いものがあった！！
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4個入りもあるみたい ( ^ω^ )ﾎｸﾎｸ
ちなみにケンタッキーのビスケットは1個200kcalくらい。ご飯１膳くらいか・・
満腹感があって、一緒に食べてた野菜スープが入らない程だった(°▽°)
腹持ちもかなりあったから甘い物ではあるけれど
意外とダイエットの時に食べるのはアリなのかもしれない。
８日目〜雷雨だったから筋トレするしかない〜
朝：なし
昼：ビスケット１個、ベーコンと野菜のトマトスープ
間食：コーヒー
夕：プロテイン、天とじそば
運動：腹筋50回、ダンベル50回、足上げ100回
体重：55.4kg（-0.4kg）（ total-3.1kg）
コチラ・・（７日目）
人のせいにはしたくないが太る要因があり過ぎる
油っこいのも大好物だし
体重が＋にならないように努めるのが精一杯
ダイエットしてる事を伝えてもお酒勧めてくるし（飲まないの？と心配される）
好物がお子様が好きな物（ハンバーグとか、唐揚げとか・・）だし、ご飯の後もお菓子を食べたりと・・( ^ω^ )食べるー？て聞いてくな💧
とにかく、誘惑が多い！！！一緒にいると楽しくて忘てまう・_:(´ཀ`」 ∠):
これを飲んでとりあえず肌荒れだけは回避。
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スピルリナ100％ 2400粒 約2ヶ月分 野菜不足 偏食 スーパーフード アルカリ性食品 タンパク質の多い食品
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飲むのを忘れてると肌が激荒れするから、間違いなく私に合ってる( ^ω^ )
スピルリナは唯一続いてるサプリ。なんだかんだで１５年は飲んでるなぁ。
昨日今日と暴食をしたから、明日増えてないといいけど
１週間ぶりに今日はダイエットを休んだ。意思弱ぁ・・・
７日目 〜明日の自分に賭ける〜
朝：なし
昼：ケンタッキー2個、ポテト
間食：コーヒー
夕：ケンタッキー1個←どんだけ
運動：休み
体重：55.8kg（ー0.2kg）（total-2.7kg）
南無三・・。
食べたい物から何の栄養が足りないのか調べてみた （6日目）
ダイエットを始めてからやたらとモチやらご飯が食べたくなる・・
もしかして何かの栄養足りないのか？？と疑いはじめたんで調べたところ
どうやら・・
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てっきりモチやらご飯食べたいから炭水化物不足なのかと思いきや、タンパク質不足なのね・・(°▽°)
確かに筋肉使ってるからタンパク質不足ってのはわかるし。
素直に従ってプロテインを飲む。
モチ欲減るといいな・・( ^ω^ ；)
食べたい物から足りない栄養素を調べるってのは結構ダイエットに有効かも。次なんか食べたくなった時も調べてみよう。
あとなんか、地味に便秘がはじまってるのが気になる（＾＾；）快便だったのに何故・・
とりあえずコレ飲んでおいた。
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【公式】大正製薬 新ビオフェルミンS錠 540錠 整腸 整腸剤 便秘 便秘解消 乳酸菌 ビフィズス菌 腸内環境 腸内フローラ 軟便 腸活 携帯用 指定医薬部外品
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病院でも出してくれるやつ。
便秘に食物繊維がいいとか言うけれど、私はお腹がぽこぽこいって終了なので・・ビオフェルミン様に頼る( ^ω^ )
6日目 〜増えた・・嘘だ〜
朝：プロテイン
昼：天ぷらそば2/3人前
間食：コーヒー
夕：スペアリブ、お芋の唐揚げ
運動：腹筋60回、スクワット70回、足上げ60回
体重：56.0kg（+0.3kg）（total-2.5kg）
身体の悲鳴・再び （5日目）
昨日の久々の筋トレのせいで、昼まで起きれなかった・・_:(´ཀ`」 ∠):ﾏﾀｶ･･
昨日の時点では筋トレの量が少ないんじゃないかとか思っていたけど、全然そんなことはなく・・＾＾；
身体がめちゃめちゃ痛い笑
けど-0.7kgも減ってた！！やっぱり筋トレ必要かなぁ
ウォーキング4kmの時に比べたら時間も短かったし、汗もさほどかかなかったのに・・
それにしても
5日目 〜まだ戦は始まったばかり〜
朝：なし
昼：ガーリックステーキ飯（0.5人前）、オニオングラタンスープ、オレンジジュース
間食：コーヒー
夕：ハンバーグ、酢キャベツ、納豆
運動：ウォーキング2km、腹筋60回、ダンベル60回
体重：55.7kg（ー0.7kg）（total-2.8kg）
お腹が空いて肉ばかり食べた💦
運動に関しては初心忘れてブレまくりだけど、痩せるなら筋トレ入れてみようか迷う。
明日どうかだよなぁ(・・).｡o○
やっと朝起きれた・・（4日目）
２・３日目は久々の運動で身体が悲鳴を上げていた私・・
今日はどうにか起きることができた（・と言っても１０時過ぎ）
人間の回復力すごいな・・
もっと慣れて元気出てきたら、昔やってたヨガとかビリーズブートキャンプとか
やる気になれるんだろうか。
４０代突入してから、なんかやる気が出ないから（年々感じてる・・）
気力が戻ると有り難いな( ；∀；)
昔この本見て一生懸命筋トレしたなー
この人がまたカッコいいんだ･:*( ´∀｀)
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懐かしくなって、調べたら現在５８歳(ﾟωﾟ)？！
ひゃー💦時が経つのが早い💦💦
そうだよなぁ。これ見てたのって２０年くらい前だもんね。
インスタもあった！＾＾
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https://www.instagram.com/cine33
相変わらず綺麗！！
YouTubeもあるじゃない！
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右の子は娘さんかな？？
この方の本見て筋トレしてた頃は元気だったなぁ・・。出掛けるのも全然苦じゃなかったんだよなぁ〜
懐かしや・・( ^ω^ )←こんだけ語って筋トレしないんかい笑
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・・と、ここまでが午前中の事だったけど、午後には雷雨が・・( ^ω^ )天罰
ウォーキングを断念し、久々に筋トレすることに笑
4日目 〜雨の日の事まで考えてなかった〜
朝：メロンアイス←おい
昼：冷やしうどん（半玉）、豚肉とナスの炒め物
間食：プロテイン
夕：芋の唐揚げ１個、ノンアルビール
運動：スクワット80回、ダンベル80回、腹筋30回、足上げ30回、ローラー10回
体重：56.4kg（-2.1kg）
昨日からしたら、-0.4kgしか減ってないや・・と思ったけどこんなもんだよね( ；∀；)
4日で-2.1kgは上出来か＾＾停滞しないことを祈る。
まだスムーズに体重が落ちてる （３日目）
今日から寝起きで体重を測ることにしたけど、56.8kg（-0.9kg）になってた！
昨日に引き続き、禁酒の効果が出ているみたい( ^ω^ )💦
しかし・・
順調に痩せていってはいるけど、まだ自分史上最高体重だもんな・・💧
座ってても下腹部から岩みたいな存在が気になる( ；∀；)
ウォーキングもまだ慣れなくって身体が痛いけど、頑張ろう。
ウォーキング後・・夕食前にどうしてもお腹が空いて久々にプロテインを引っ張り出す
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バルクス ホエイ プロテイン WPI パーフェクト Produced by 山本義徳 VALX 1kg ライチヨーグルト風味 タンパク質含有量91.7%
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久しぶりに飲んだけどやっぱ美味しいし、これが一番飲みやすい＾＾･:*
いつもは豆乳と水半々で割って飲んだりしてるんだけど、今日は豆乳がない。
けど、めちゃめちゃ暑くてどうしても冷たいのが飲みたかったから
唯一冷蔵庫に入ってた麦茶で割って飲むことにしたけど美味しく飲めた（味の保証まではしない( ＾∀＾)）腹が減り過ぎてなんでも美味しかった可能性は否めない。
3日目 〜もうモチとか食べたくなってる〜
朝：なし（ただの夜更かしで起きられなかった）
昼：卵かけご飯、ベーコンと野菜の炒め物、冷奴
間食：レモンサイダー、プロテイン
夕：薬味たっぷり冷奴、納豆、ノンアルビール
運動：ウォーキング4km
体重：56.8kg（ー1.7kg）
続けられるかなぁ〜
どんだけ飲み過ぎてたの〜 （２日目）
ダイエット（＋禁酒）を決意し、２日目。
なんか57.7kgになってた。昨日から-0.8kg・・･(^○^)?!
いや、嬉しいけど・どんだけ飲んでたのよって見た瞬間思った。
思い返せば今まで毎日2ℓ〜2.5ℓ飲んで←💧、ひどい時は夜中に酔ってカップラーメン食べてたらしい（主は全く覚えてない）←怖( ^ω^ )
そして今日もウォーキングに行ってきた。
別ブログApple Watchでの支払いって便利ね（Suica） - タイトル未定
でも紹介してるんですが
私のウォーキングに絶対欠かせないグッズがこちら
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これがほんと運動嫌いの私の支えです( ^ω^ )･:*ｱﾘｶﾞﾃｪ
iPhoneを持っていかなくてもこれだけで音楽が聴けるし、1km毎に○分のペースで歩けてますよってブルって教えてくれるんで＾＾ペースも乱れないし、苦痛の運動が楽しんでできるんです。
あと電子マネーのSuicaも使用できるので、ウォーキングに出掛ける際に財布も持ち歩かなくてよくてめっちゃくちゃ身軽です！
家の鍵、Apple Watch、airpods。これだけ。素晴らしい( ＾∀＾)！！
２日目 〜大丈夫、まだキツくない〜
朝：なし（昨日の久しぶりの運動で身体が痛くて起きれなかった）
昼：ツナおにぎり１個、ささみと胡瓜のサラダ、ハムエッグ、コーヒー
間食：レモンサイダー
夕：納豆キムチ、タコとブロッコリーとポテトのサラダ、するめ、ノンアルビール
運動：ウォーキング4km
体重：57.7kg（-0.8kg）
正直、腹筋とかしたらいいのかもしれない。
けど性格からして初めから飛ばしたら続かないからコツコツやる。
あと明日からは毎日朝一で体重測定とする。←今ごろ〜
さっきは自分の持っているApple Watchを紹介したけど、同タイプのひとまわり小さいサイズの方が女性向きかも
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